Berjemur di Pagi Hari Baik untuk Kesehatan
Kresna. Biz. Id - Berjemur di pagi hari adalah kegiatan yang sebaiknya dilakukan oleh setiap orang. Pasalnya, kegiatan ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Berikut adalah beberapa manfaat dari berjemur di pagi hari:
Menambahkan Vitamin D Berjemur di pagi hari dapat menambahkan Vitamin D dalam tubuh kita. Vitamin D sangat penting bagi kesehatan tulang kita karena membantu penyerapan kalsium dari makanan yang kita konsumsi. Selain itu, Vitamin D juga membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf.
Meningkatkan Mood Berjemur di pagi hari dapat membantu meningkatkan mood kita. Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari dapat merangsang produksi hormon serotonin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan rileks.
Meningkatkan Kualitas Tidur Berjemur di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Sinar matahari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh kita, sehingga kita merasa lebih segar saat bangun tidur.
Meningkatkan Kesehatan Jantung Berjemur di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung kita. Paparan sinar matahari dapat membantu merangsang produksi nitrit oksida dalam tubuh kita, yaitu senyawa yang dapat membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Namun, perlu diingat bahwa berjemur di pagi hari juga memiliki risiko jika dilakukan secara berlebihan. Terlalu banyak terkena sinar matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit dan memperburuk kondisi kulit yang sudah ada. Oleh karena itu, pastikan untuk tidak berjemur terlalu lama, terutama pada saat sinar matahari sedang sangat terik.
Untuk mendapatkan manfaat dari berjemur di pagi hari, sebaiknya lakukan selama 15-30 menit setiap hari pada saat matahari baru terbit. Jangan lupa untuk menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.