Minuman Sehat untuk Berbuka Puasa: Pilihan yang Menyegarkan dan Memberikan Manfaat Kesehatan
.jpeg)
Kresna.biz.id - Saat berbuka puasa, kita mencari minuman yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Ternyata, beberapa jenis minuman, termasuk teh, dapat menjadi pilihan terbaik untuk dikonsumsi setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Berikut adalah beberapa minuman yang sangat direkomendasikan untuk diminum saat berbuka puasa:
1. Air Putih: Tidak ada yang bisa menggantikan air putih sebagai minuman yang wajib ada sebelum dan sesudah mengonsumsi makanan lainnya. Air putih membantu menjaga cairan tubuh agar tetap seimbang, menjaga metabolisme tubuh, dan baik untuk kesehatan organ-organ tubuh manusia. Pastikan untuk mengonsumsi minimal dua liter air putih sehari untuk memenuhi kebutuhan tubuh selama bulan Ramadan.
2. Air Kelapa: Air kelapa adalah pilihan minuman yang menyegarkan dan enak, namun memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Kadar kalori dan gula dalam air kelapa rendah, dan tidak mengandung lemak. Selain itu, air kelapa juga kaya akan elektrolit yang membantu mengganti ion tubuh, menjaga keseimbangan cairan, dan memberikan energi.
3. Susu Kurma: Campuran buah kurma dengan susu menciptakan minuman yang sehat dan lezat. Ini adalah kebiasaan yang sering dilakukan oleh orang Timur Tengah untuk mengenyangkan perut saat berbuka puasa. Susu kurma meningkatkan energi tubuh karena mengandung glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Selain itu, susu kurma juga menghidrasi tubuh, kaya akan nutrisi penting, mengandung serat pangan yang baik, dan membantu mengatur kadar gula darah.
4. Jus Buah dan Sayur: Jus buah dan sayur tidak hanya menghidrasi tubuh, tetapi juga mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh setelah seharian berpuasa. Ini adalah pilihan menu alternatif yang baik bagi mereka yang tidak suka konsumsi sayur, tetapi tetap ingin mendapatkan nutrisi yang cukup.
5. Teh Herbal: Teh herbal dari bahan seperti kamomil, mint, peppermint, dan jahe sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah berbuka puasa. Teh herbal ini membantu menjaga kesehatan pencernaan, menyegarkan tubuh, dan mengurangi peradangan. Pastikan untuk memperhatikan kadar gula di dalamnya untuk menjaga keseimbangan gula darah.
Dengan memilih minuman yang tepat setelah berbuka puasa, kita dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi, menyegarkan, dan sehat selama bulan Ramadan. Selamat berbuka puasa!