Olahraga Saat Puasa: Kapan Waktunya yang Tepat?
 |
| Dua orang wanita sedang berolahraga di taman |
Kresna.biz.id - Saat berpuasa, banyak dari kita cenderung kurang bergerak karena ingin menghemat tenaga. Namun, olahraga sebenarnya memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh dan pikiran, terutama saat menjalani ibadah puasa. Mari kita bahas tentang kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa:
Mengapa Olahraga Penting Saat Puasa?
Olahraga saat puasa tidak hanya menjaga kebugaran fisik, tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan mental. Selama berpuasa, tubuh bisa kehilangan energi dengan cepat, dan olahraga dapat membantu menambah energi, meningkatkan mood, serta menghilangkan stres.
Manfaat Berolahraga Saat Puasa
1. Meningkatkan Energi: Olahraga melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih bahagia dan berenergi. Ini membantu kita tetap aktif dan bugar selama berpuasa.
2. Meningkatkan Fungsi Kognitif: Olahraga membantu meningkatkan fokus dan kejernihan pikiran, membantu kita tetap konsentrasi selama menjalani ibadah puasa.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan: Dengan membakar lemak saat berolahraga, kita dapat membantu menjaga berat badan dan mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan saat berbuka.
Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Saat Puasa
Menurut dr. Andi Nusawarta, SpOT(K-Sports) dari RS Pondok Indah Bintaro, waktu yang paling tepat untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum berbuka atau setelah berbuka puasa. Berikut beberapa tips dari beliau:
- Sebelum berbuka puasa atau setelah berbuka, lakukan olahraga selama 30 sampai 60 menit.
- Lakukan olahraga dengan frekuensi 3 sampai 5 kali seminggu.
- Jika ingin berolahraga di pagi hari, pastikan untuk mengatur waktu dan intensitas olahraga agar tidak mengganggu kesehatan tubuh selama berpuasa.
Menghindari Dehidrasi dan Lemas
Penting untuk menghindari berolahraga dengan intensitas tinggi di pagi hari saat puasa karena hal ini bisa menyebabkan dehidrasi dan lemas. Jika ingin berolahraga setelah berbuka, pastikan untuk melakukannya 2-3 jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk pulih dan istirahat.
Jadi, jangan malas untuk berolahraga saat puasa! Dengan menjaga keseimbangan dan memilih waktu yang tepat, Anda dapat tetap aktif dan sehat selama menjalani ibadah puasa.